Living Mindfulness Kurse
Achtsamkeit im Alltag leben
- Praktische Integration in den Alltag:
- Aktivitäten zur Förderung von Wohlbefinden
- Evidenzbasiertes Stressbewältigungs-Programm
Living Mindfulness
Living Mindfulness ist ein von Kirsten Tofahrn und Sabine Keßel in Zusammenarbeit mit der Universität Köln entwickeltes, wissenschaftlich untersuchtes Stressbewältigungs-Programm.
In den Living Mindfulness Einführungskursen vermitteln wir auf strukturierte, kompetente und zugleich menschliche und humorvolle Weise die Methoden der Achtsamkeit, sodass du einen entspannteren und angemesseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren lernst und Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz begegnen kannst. Daraus entwickelst du die Fähigkeit, deinen Alltag auch langfristig stressfreier zu gestalten.
Kursablauf
Ein Living Mindfulness Kurs dauert in der Regel 8 Wochen und geht mit einem einstündigen wöchentlichen Präsenztermin einher. In den Zeiten zwischen den Terminen bekommst du leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt.
Dein tägliche Zeitaufwand für Meditations-Übungen beträgt 1 x 12 und 3 x 3 Minuten (plus zusätzliche Reflektionsübungen) und ist damit überschaubar – was die langfristige Integration deiner Achtsamkeitspraxis in den Alltag erleichtert.
Der Kurs ist für dich, wenn du:
- beruflichen oder privaten Stress hast
- an chronischen, akuten oder psychosomatischen Erkrankungen leidest
- dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlst
- Nervosität oder Konzentrationsmangel erlebst und/oder
- Deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein stärken willst.
- oder wenn du einfach Meditation in deinen Alltag integrieren möchtest
In den Kursen arbeiten wir mit:
- Körperwahrnehmung (Body Scan)
- Geführten Meditationen
- Einfachen Körperübungen (Yoga)
- Themenbezogenen Vorträgen
- Diskussionen, Austausch
- Integration in den Alltag
Dadurch lernst du:
- mehr Kontrolle über Situationen zu haben
- besserem Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen
- die Fähigkeit, innere Ressourcen besser zu erkennen
- mehr Entspannung im Alltag
- wachsendes Selbstvertrauen
- mehr Energie und Lebensfreude.
Meditationsübungen
Der Download funktioniert am besten auf dem Computer.
Von dort kann die Meditation bspw. über iTunes aufs Handy übertragen werde
Living Mindfulness – Achtsamkeit im Alltag leben
Zeit für mich-
Living Mindfulness ist ein von Kirsten Tofahrn und Sabine Keßel in Zusammenarbeit mit der Universität Köln entwickeltes, wissenschaftlich untersuchtes Stressbewältigungs-Programm.
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inklusive Handouts
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inklusive Audio-Anleitungen
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Zertifizierte Achtsamkeitslehrerin
